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お散歩には最高の季節ですね

カラっと晴れて真っ青な青空と鳥の声、新緑に花々が嬉しい季節です。
私はこの時期が一番好き

外に出てボーとしてみるのも良いですね。
ポイントは、紫外線に少しはあたる事。
お肌の下で、ビタミンDが作られます。
免疫力機能を助け、カルシウムのバランスを整えたり、骨の健康を保つことに貢献します。

そして妊娠しやすい体を作るのに有効なのです。
ビタミンDには、D2〜D7まであるの知ってました？
人にとって重要なのはD2とD3の２つです。

この２つは働きはほぼ同じと言われていますが、最近ではD3の方がD2よりも2倍働きが強いとする意見もあります。

D2は植物由来、D3は動物由来です。
D3は魚肉、レバー、卵、人の皮膚で作られて、肝臓や腎臓で1番の働き者の、活性型ビタミンDに変換されるのです。
でもそもそもビタミンDが作られないとね。
だからお散歩

気持ち良く、そのと空気を吸いながら自然を感じるとリラックスしてセロトニンもバッチリ。
ぜひお出かけして下さいね

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